Biber Hapı Kullanımı:
Sabah kahvaltıdan önce bol su ile birlikte 1 kapsül biber hapı (pepper time) alınız. Gün içinde mutlaka en az 2-3 litre ılık su ve meyve tüketiniz. Yalnız, aşırı kilolu olan insanlarda sabah aç karna 1 adet kullanılması tavsiye edilse de, metabolizma yavaş çalıştığı için zayıflama işlemi ağır gerçekleşeceğinden haftada 1 sefer de olsa, sabah akşam 1'er adet şeklinde kullanabilirsiniz.
Biber Hapı aldıktan sonra tokluk hissi verdiği için ve kan şekerinde düşme yapmasından dolayı kesinlikle aç kalmayınız. Az da olsa birşeyler mutlaka yemelisiniz.

Kilo vermek aslında göründüğü gibi zor değildir fakat ince ayrıntılar önemlidir.Bu ayrıntılar herkesin genelde bildiği ama uygulamadığı şeylerdir.Bunları kısaca hatırlatmak gerekirse:

Egzersiz yapılmalıdır ancak kişi kendine ve kaslarına çok fazla yüklenmemelidir Düzenli yapılmalıdır. Örneğin her gün düzenli olarak 60 dakika yürüyüş yapın.

Tempoyu arttırmak gerekmektedir.Yürüyüşle başlanılan egzersizlere 1-2 dakika koşmayı da eklenmelidir. Ama unutmamak gerekir ki yapılan her egzersizde dengeli ve tempolu olmak lazım. Birden yüklemeden yapılmalıdır..Ama bilinmelidir ki ne kadar çok egzersiz yapılırsa o kadar çok kalori yakılır. Bunun yanında alınan biber hapı kapsülleride bu egzersizlerin tamamlayıcısı olacaktır. Fakat Biber hapını aldıktan sonra tokluk hissi verdiği için yememezlik yapmayınız. Az da olsa bir şeyler yemelisiniz.