Biber Hapı

Güne başlamadan önce bir adet biber hapı alın fazla kilolarınızdan kurtulurken bu yöntemlerle de içinizi boşaltmayı ve kendinizi forma sokmayı öğreneceksiniz. Saldırganlık, sıkıntı, fazla heyecan zihniniz kadar vücudunuzu da etkiler. Uykuda bile zihniniz gerginidir. Bu durumda gücünüzü tam anlamıyla yeniden kazanmazsınız. Ruhsal ve fiziksel yapının birbirine bağımlı ve tamamlayıcı olduğu düşünülürse, sinirler de gergindir. Rahatlayın, gevşeyerek ve doğru nefes alarak vücudunuzu temizleyin. Kendinizi rahat bir şekilde koltuğa atmanız yetmez. Formunuzu bulacağınıza daha da gevşersiniz Buna karşılık tam bir rahatlama, canlılığı arttırır. Fakat kasların büzülebileceği yumuşak yüzeyleri kullanmayın. Sakin bir yerde, yere uzanın. Bacakları hafifçe açarak yere dümdüz koyun. Solunumu tam olarak farkına varmak için, bir elinizi, en azından başında karnın üstüne koyun. Bakışlarınızı burnunuza yöneltin ve büzmeden göz kapaklarınızı kapatın. Solunum; Ağız kapalı, karnı şişirerek, doğal solunum ritmini izleyip, sakin sakin nefes alın. Karnı içe çekerek nefes verin. Yavaş yavaş, solunumu uzatmaya çalışın. Her nefes alışda tüm organların uçlarına kadar oksijen gittiğini, her verişte ise karbondioksit gazı boşalttığınızı düşünün. Dinlenme : Şimdiden kendinizi gevşemiş hissediyorsunuz. Bütün kasların titiz bir araştırmasına girişin ve teker teker gevşetin. Kendinizi iyi| ve tamamen sakin hissettiğiniz zaman dışarı ile ilişkiyi kurmaya başlayın. Gerinin ve esneyin. Yavaşça kalkın. biber hapı uyurken bile tekili olduğundan sabah kalktığınızda biraz daha incelmiş olacaksınız ve bu yöntemlerlede sağlıklı bir ömür geçireceksiniz.